El smoothie es una bebida muy interesante y nutritiva para el verano. Podemos tomarlo para desayunar, para reponer fuerzas a media mañana o como parte de la merienda.
Puedes utilizar multitud de ingredientes y formar el batido de frutas y verduras que más te guste.
Nosotros te proponemos 5 recetas perfectas para este verano:
Smoothie de frutos rojos
Este smoothie tiene muchas propiedades antioxidantes y previene enfermedades cardiovasculares o la hipertensión. Te dejamos los ingredientes para que prepares este delicioso batido.
Ingredientes:
- 10 fresas
- 1 naranja
- 8 frambuesas
- 5 arándanos
- 1 vaso de leche
- Hielo
Smoothie de Piña Colada
¿Qué mejor forma que revivir las vacaciones que con el delicioso sabor de la piña colada?
Ingredientes:
- 1 taza de leche de coco
- 1/2 plátano
- 1 taza de piña fresca
- 1 cucharada de miel
- Hielo
Smoothie de papaya, menta y jengibre
Para este batido, vamos a utilizar la papaya, esta fruta exótica aporta grandes cantidades de vitamina C, tiene efecto antioxidante y es diurético. Además son bien conocidas las propiedades que posee el jengibre, el cual ayuda a mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 1 papaya
- Media taza de yogurt griego descremado
- Media cuchara de jengibre recién rallado
- Zumo de medio limón
- 4 hojas de menta fresca
- Hielo
Smoothie verde
Los smoothies verdes son una excelente opción para incorporar verduras y frutas a nuestra dieta de una forma sencilla y aprovechar todos sus nutrientes.
También le quitaremos trabajo a nuestro aparato digestivo ya que tardará menos en procesar los alimentos y evitaremos el estreñimiento.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 taza de leche de almendra
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 cucharada de miel
- Hielo
Smoothie de sandía y lima
Vamos a aprovechar la fruta de temporada por excelencia, la sandía, que nos proporciona una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. También nos aporta hidratación ya que está compuesto por un 92% de agua.
Ingredientes:
- 1/4 de sandía
- Zumo de 1 lima recién exprimido
- Hojas de menta
- Hielo
